昼ごはんを食べよう！

私達の生体リズムは、昼は交感神経が強く作用し、カラダが勉強や仕事などの活動を行いやすいようになっています。
お昼ごはんは、午後の活動に必要なエネルギーや栄養素、水分などの補給を目的としていて、気持ちもリフレッシュして午後からまた元気に活動するぞ！！という役割があります。
いつも決まったものや好きな物ばかりを食べていると、栄養が偏るので気を付けましょう！なるべく、主食＋主菜＋副菜が揃えられるように心掛けれるといいですね。

練習前にコンビニで昼食をとる場合は、 素早くエネルギーになってくれる糖質（おにぎり、肉まん、バナナなど）を優先に摂り、練習後は、使ったエネルギー補給に加え、筋肉の修復に必要なタンパク質（チキンサンド、納豆、卵など）を摂るように心掛けましょう。