回復ルーティン

Q1.練習後、体力を回復するため行っていることはありますか。

• 内藤選手

  湯船につかります。練習によって固まった筋肉が緩む感覚があります。
  また、早く寝るようにしています。早いと21時前に寝ることもあります、、。
  

• 森田選手

  必須アミノ酸BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）を含むサプリメントを飲むことです。
  疲れを感じる時は練習後に毎回摂取するようにしています。
  

• 伊藤選手

  アミノ酸が入っているサプリや飲料水を練習後すぐに摂取しています。
  ビタミンCも摂取するようにしています。
  

Q2.隙間時間に回復するために行っていることはありますか。

• 堀選手

  身体の疲労を取るために朝昼夕しっかりと食事をすることです。
  とくにタンパク質と糖質のバランスを考えてとっています。

• 中村選手

  寮に設置してある酸素カプセルに多いときは120分ぐらい入ります。
  また、寝るのが1番体も休められるので、練習の間も少しでも寝るようにしています。
  （シンプルに眠いから、、）

• 境田選手

  マッサージ器具を使用して筋肉をほぐすことです。

Q3.メンタル回復のために行っていることはありますか。

• 渡邊選手

  爆音で音楽を聴くことです。

• 信櫻選手

  その時に思いついた自分の好きなことをすることです。
  例）カラオケに行く、友達に電話で話す、1人でフラフラショッピングに行く。

• ニーヴァ選手

  美味しいものを食べることです。

• 小倉選手

  編み物をします。
  夢中になれて心が満たされます、、♡