陸上ミニ知識

怪我防止・疲労回復の為にウォーミングアップとクーリングダウンはとても大切です。走る前後に必ず取り組む運動になります。身体が温まりやすい夏はウォーミングアップの時間を短く、逆に温まりにくい冬は長めにというように、季節によって体を動かす時間を変えています。雨天の場合は、室内で体操をしたり晴天で暑い時は日陰で体操や動きづくりをするなど、天候によって場所や内容を決めて取り組んでいます。

また、クーリングダウンとしては、特にこの夏、練習後に水風呂に入ったり、水のシャワーを浴びるのもおすすめで早い疲労回復に役立つことができます。

足に優しい土のコースを走ることをトレイルランといいます。海外のアルバカーキ合宿で走る時はトレイルを利用して走力を高めています。不整地で足場が不安定なコースを走る為、薄いシューズで走るようにしてます。不整地を走ることでバランスの良い走りを身に付けることができます。

LSDとは「Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味です。長い距離を走ることによって持久力や心肺機能、筋力向上、メンタル強化に繋がります。

「ジョギング」ともいいます。トレーニング としての他、ウォーミングアップやクーリングダウン時、 走練習のつなぎにも用いられます。

短い距離をリラックスして気持ちよいスピードで走るトレーニングです。ウォーミングアップやトレーニングの最後に取り入れる練習で、流しともよびます。

速いペースでの走りと軽めのジョグを交互に繰り返すトレーニングです。高負荷と低負荷を交互に繰り返すことで、心肺機能や脚筋力、忍耐力が高められます。

競技が始まる前に選手を招集させて点呼を行うことです。招集時間に招集場所に行かなければ失格となります。また、招集時間内に間に合わなければ大会に出場することができなくなります。

前走者の到着前に次走者はスタートしなければならないことです。
駅伝では、各中継所で先頭チームから一定時間以上の遅れが生じると、前走者は次走者に襷を繋ぐことができないまま、次走者は中継所からスタートしなければいけません。繰り上げの場合は、チーム襷ではなく、大会側が準備した襷を付けて走り出します。

クイーンズ駅伝で8位以内に入ることで、翌年度の大会でのシード権を獲得することを意味する言葉です。
私達パナソニックエンジェルスは3年連続クイーンズ８入りしています✨
2025年クイーンズ駅伝もチーム全員で頑張ります‼🎽🏃‍♀️