試合前日・試合前 ルーティン紹介！
渡邉 来愛
皆さんこんにちは！今回初めてエンジェルスボイスを担当します。
入社1年目の渡邉来愛です🤗
今年も前半戦のトラックシーズンが終わり、いよいよ夏の走り込みを発揮する記録会や駅伝が多くなってくる頃だと思います。
そこで今回は、レース前に何を準備したらいいのかわからないという方に向けて、少しでも参考になればと実際にパナソニックエンジェルスの選手が行っている試合前日や試合前のルーティンをご紹介したいと思います🔥
①試合前日ルーティン紹介
【石川 桜子】
- ・アイマスクを付けて寝る。
- ・クエン酸の入った飲み物を飲む。→パフォーマンス向上。
- ・少し脚をあげて寝る。→血流を良くして、脚がむくまないようにする。
【渡邉 来愛】
- ・交代浴を行う。→水風呂が無いときはシャワーで行う。
- ・上体系の補強を行って、お腹に刺激をいれる。
【信櫻 空】
- ・家族や友達と電話をする。
→１人の時間にレースを想像すると緊張してしまうのでリラックスするため。
②試合前ルーティン紹介
【渡邊 菜々美】
-
・アップ→服装はロングタイツに夏はサーモンピンクのTシャツ。
冬は青色のウィンドブレーカー。 - ・ツナマヨおにぎりを食べる。
- ・ピアスは虹色花柄のもの。
【中村 優希】
- ・アップ後にチョコレートを少し食べる。
- ・朝練習後に仮眠をとる。
- ・行うストレッチは順番を決めている。
最後までご覧いただきありがとうございました😊
今回紹介させていただいた内容は、個人の経験や考えがあってのルーティン紹介なので、自分のルーティンと照らし合わせながら、参考程度に見ていただけたら嬉しいです！
私達もクイーンズ駅伝で達成したい目標に向けて、これからもっと強さと速さを身につけていけるよう、自分のルーティンを今後も継続させながら頑張ります🙌