日焼け対策とアフターケア

皆さんこんにちは🌞保坂晴子です。
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

私達パナソニックエンジェルスは、基本的に屋外で練習を行うため、毎日強い日差しを浴びながらトレーニングに励んでいます。
これからさらに日差しが強くなり、今まで以上に日焼けが気になる時期になりましたよね？👀

今回は日焼けに関する疑問や、私が実際に行っている日焼け対策について紹介していきたいと思います！

日焼けするとどんな影響があるの？

一般的には肌色の変化だけでなくシミやたるみ、皮膚癌や白内障等の病気になるリスクが高まるといわれています。
🌟長時間日差しを浴びる場合は日焼け止めだけでなく、アームカバーや日傘、サングラス等のアイテムを使用しています。

紫外線量が多い時間帯は？

一般的に1日の中で紫外線量が最も多いのは午前中~お昼過ぎとなっています！
🌟夕方でも紫外線量がなくなるわけではないので、太陽の出ている間は対策を忘れずに行いましょう。

晴れの日だけ日焼け止めを塗っていれば大丈夫？

曇りや雨の日も紫外線は降り注いでいます。天気や季節によって日焼け止めを使い分けましょう！
🌟曇りの日は要注意、うっかり日焼けに気をつけましょう。

日焼け止めは塗り直しをしたほうがいい？

汗や水で日焼け止めが流れたり、肌を擦ってしまった時はこまめに塗り直しましょう！塗り直しは2〜3時間を目安に、丁寧にしましょう！
🌟日焼け止めが肌に馴染むのに一定程度時間がかかると言われているので、私は毎回外出の少し前に塗るようにしています。

私が実際に行っている日焼け対策とアフターケア

• 外出の際は必ず日焼け止めを塗り、UVカット効果のある羽織やアームを着用。
• なるべく日陰を歩いたり日傘をさす（狭い道だと日傘をさせないので帽子を着用）。
• ビタミンサプリや水分を摂取して、ターンオーバーを促進させる。
• 日焼けをしたと感じたら、顔や身体を冷やして保湿する。
• 美白効果のあるスキンケアやボディーケア商品を使用する。