寒さ対策

いつもエンジェルスの応援ありがとうございます。
入社1年目の小倉紘です！
クイーンズ駅伝も終わり、今年も残すところ約４週間となりました。

寒い日が続いていますが、これからが寒さ本番です！🥶☃️❄️
今回のエンジェルスボイスでは、普段、選手が行っている”寒さ対策“を、
①練習前・練習中 ②練習後 に分けてご紹介します。
皆さんが安全に、快適に運動するための参考になれば幸いです。

練習前・練習中

• 📍手袋、ニット帽、ネックウォーマー、アームウォーマーをつける
• 📍足湯をしてから走る
   🔍足先が冷え切っていると足底や足首周りを痛めやすい！
• 📍ウォーミングアップをじっくり行う
• 📍ワセリン、ホットジェルを塗る
   🔍塗るだけで体ポカポカ！
• 📍カイロを持って走る

練習後

• 📍冷えないうちにクールダウン
• 📍もこもこの靴下をはく
• 📍温かい飲み物を飲む
• 📍湯船に長く浸かる

全体を通して、「体をいかに冷やさないか」がポイントとなります！
寒いと思わぬ怪我が増えるので、普段から体を冷やさないように対策しましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございました！

これからも「エディオン ディスタンスチャレンジ in 大阪2023」、「日本陸上選手権10000m」、「山陽女子ロードレース大会」、その他の記録会等、レースはまだまだ続きます。
引き続きエンジェルスへの応援よろしくお願いいたします！！