本サイトはJavaScriptを使用しております。JavaScriptを有効にすると正常な表示になります。 ご了承の程よろしくお願いいたします。
TRAINING
大会に向けて日々練習を重ねる選手たちの練習環境の一部をご紹介をしています。
説明は50ｍを1セットとした内容です。 体力や体調に合わせ、距離を調整してやってみてください。
腿上げ（前）ヒールアップ
腿上げは上半身は背筋を伸ばし、手は股関節の高さ辺りで前に出します。 手のひらにひざを当てる様に高く上げてください。 ヒールアップは踵を後ろへ蹴り上げるように高くあげます。 手は後ろにまわし、背筋を伸ばします。
手のひらを下にして前に出す
手のひらにヒザを当たるように行います
手は後ろで開き手のひらを外側にします
踵を手のひらに当てるようにあげてください
