TRAINING
大会に向けて日々練習を重ねる選手たちの練習環境の一部をご紹介をしています。
体力や体調に合わせ、距離を調整してやってみてください。
股関節
ジョギングしながら股関節を中心に足をまわします。 ヒザで円を描くようにやってみてください。 途中で逆にまわし、最後は足を高く大きくまわしてください。
反時計回りに円を描くようにヒザをまわす （内から外に開くように）
（前から見た動作イメージ） ヒザは時計回りでもまわします
足を伸ばして大きくまわします
