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TRAINING
大会に向けて日々練習を重ねる選手たちの練習環境の一部をご紹介をしています。
腿上げ運動に上半身の動きをプラスした体操です。 足を上げるタイミングと手の動きを合わせてください。 体力や体調に合わせ、距離を調整してやってみてください。
腿上げ
腿の動きに合わせて、手をタイミングよく動かします。 手の動きは3パターンを組み合わせて以下のように行います。 ・交互に腿を上げて①のように両手を合わせる ・交互に腿を上げて②のように片手を合わせる ・片腿を連続して上げて②③のように片手を内腿外腿交互に手を下ろす ※できるだけ背筋を伸ばしてください。
①両手 箱の側面を両手ではさむようなイメージで腕を構えます
上げた腿に向けて箱を振り下ろすようにします
②片手内腿 胸の前に手を構えて進みます
上げた腿と同じ側の手を内腿に下します
③片手外腿 胸の前に手を構えて進みます
上げた腿と同じ側の手を外腿に下します
