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TRAINING
大会に向けて日々練習を重ねる選手たちの練習環境の一部をご紹介をしています。
肩甲骨を肩を中心に動かして可動域を広げます。 前後・左右などいろいろな方向に回しながら足のステップとタイミングを合わせてやってみてください。 体力や体調に合わせ､距離を調整してやってみてください。
片手を大きく前後に回しながらジョギングします。 腕は大きく円を描くように回して半周につき一歩くらいのペースで進んでください。
踏み出した足と同じ手を前方から後方へ回す
途中で逆にまわします
両手を同時に前後に回しながらジョギングします。 腕は大きく円を描くように回して半周につき一歩くらいのペースで進んでください。
両手を大きくまわしながらジョギングをします
