以前、緊張を改善するには、それを無理にとろうとせず、受け入れるこという解説をしました。確かに開き直ることが大切なのですが、そうは言ってももう少しなんとかしたい、という人もいらっしゃるかと思います。そんな時におすすめなのが「自律訓練法」です。これはドイツの精神医学者がつくり上げたストレス解消法で、筋肉の緊張をほぐし、中枢神経や脳の機能を整え本来の健康な状態に戻す訓練法の事です。ここでは入口の部分をご紹介します。①椅子に座り背筋を力一杯伸ばし、ストンと肩を落として力を抜く。②目を閉じて体の各部位に神経を集中させます。すると無駄な力が入っているのがわかります。ゆっくりと息を吸い、吐きながら脱力させていきます。そうする事で体の緊張が緩和されていきます。この他にも工程があり、詳しい訓練法は専門の機関等で指導を受けるのが望ましいですが、上記の部分だけでも効果があるのでおすすめです。目安は1日に3回程度とされていますが無理なく取り組みましょう。

参考書籍：仕事が思い通りにできる心理術