■日時 8月9日（日）〜13日（木） 4泊5日
■場所 兵庫県美方郡浜坂町浜坂 浜坂海岸
■ES津と合同（8月9日〜10日の2日間）
◆1日目◆
午前中は移動をして、午後からES津と合流してトレーニング合宿スタートしました！！
始めに、5日間トレーニングを教えてくださる西本トレーナーにあいさつです。
初日ということで、念入りにストレッチをし、体幹トレーニングを行うことでより体を上手く使えるための準備をしました。
パワーポジションといって、基本の低姿勢を意識し、その状態を保ちながらトレーニングの一部です。
初日は、2時間半かけて、砂浜に慣れることと、基本的な形を中心に行いました。
最後は、海にざぶ〜ん♪まだ元気です（笑）
◆2日目◆
2日目は、匍匐前進や手押し車からスタート。
午前は、アジリティー系、午後は、パワー系のトレーニングをしました。
★昼休憩のひととき★
夜はみんなでBBQ〜♪♪♪ そのあとは花火★
◆3日目◆
午後からマリンスポーツを楽しみました♪♪
カヌーにも挑戦〜★
◆4日目◆
2日目よりパワーアップしたアジリティー系とパワー系をしました。
♪最後はビーチバレー♪
夜は2回目のBBQ〜♪
◆5日目◆
最終日は、今までのメニューのおさらいをしました〜！！
ラスト1日！！ふぁいとーーーー！！
最後に、写真はないですが、ビーチバレーをしました♪
チーム分けは、血液型だったり、部屋別だったりといろんな組合せでやり、とても楽しかったです！！
■トレーニング合宿を終えて。。。
毎年恒例になりつつある浜辺でのトレーニング合宿ですが、怪我なく、無事に2回目を終えることが出来ました。
砂浜では、普段と違った足場の悪い中でのトレーニングということで、思うように体が動かず、1日目から苦戦し、2日目には全身筋肉痛となってしまうほどでした。5日間も体が持つのかと始まる前からとても不安でしたが、メニューの組み方やこまめな休憩。そして、トレーニング合宿の一大イベントであるBBQが2回もあったり、マリンスポーツも体験したりと、リフレッシュできたおかげだと思います。
しっかり筋力もつけつつ、楽しむところは楽しんで、メリハリのある合宿になったと思います。
大阪に戻ってきてから、体育館で練習をしたとき、足場が安定していて動きやすいことと筋肉がついたことを改めで実感しました。
土台となる筋力をつけることが出来ましたが、今後もトレーニングを続け、後半戦に向けて、頑張りたいと思います。
昨年に引続き、トレーニングの指導をしてくださった西本さん、地元の方ありがとうございました。
後半戦は、9月末が最初の試合となります。今後ともみなさま、応援よろしくお願いいたします。
